pestki dyni

31.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - szybkościówki bokserskie - luźne kulanki - sparingi: parter x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, len, pestki dyni, masło orzechowe 2. cyc kurzy w sezamie, mix sałat, oliwa, mnóstwo migdałów 3. cyc kurzy w sezamie, kasza gryczana, sałatka (ogóry, papryka, mix sałat) 4. jabłko, banan, Lu Go!, cola :)) 5. dwie [...]

[...] można ją w chłodnym przechować. Ja też piekę w połączeniu z innymi warzywami (cebula, papryka, cukinia, czosnek+pieczarki), dodaję do warzyw duszonych rożnych... Do zupy pestki dyni prażone fajnie pasują. Owieczko zrobiłam już dwa razy chleb z Twojego przepisu i wyszedł świetny, dzięki! Gratuluję pompkowych wyczynów, baaardzo gratuluję. [...]

[...] 3 jajka całe wafle ryżowe 50g warzywa 14:30 I Obiad płatki owsiane 100g mleko 100g rodzynki 10g 18:00 II Obiad Tuńczyk w sosie własnym 130g 2 kromki chleba razowego pestki dyni 10g pestki słonecznika 10g 21:00 Kolacja serek wiejski 200g Oliwa 10g Pytania końcowe 1. Jak jest z piciem powinienem pić tylko wodę mineralną i np. zieloną [...]

[...] Dieta 1. Żeberka wieprzowe 250g, Kasza jaglana 40g, Smalec 20g, Masło 20g, Oliwa z oliwek 10ml, Śmietana 18% 50ml + warzywa 2. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + dynia gotowana na parze 3. Żeberka wieprzowe 250g, Masło 50g, Śmietana 18% 40g + warzywa 5. Placek - 6 jajek, [...]

[...] masło 2. kurak, tortilla, parmezan, warzywa, olej rzepakowy 3. kurak, tortilla, parmezan, warzywa, olej rzepakowy 07.11.2017 r. Posiłki 1. płatki owsiane, orzechy, jabłko 2. pestki dyni 3. makaron, łosoś, warzywa, olej rzepakowy 4. karkówka, pęczak, warzywa, olej rzepakowy B=78 T=96 W=143 Kcal=1737 [...]

[...] odzywka bialkowa jak ktos posiada zamiast 3 bialek(ja mam truskawkowa,wiec i smak inny wtedy), rowniez nie bylo oliwy ktora dzis dalem,mozna dac orzechy,nasiona slonecznika,pestki dyni itp..itd. Wiec jak widzieice mozna sporo kombinowac! A gofry sa naprawdee pychaa!:DMoze sklad nie powala i nie zacheca,ale posmarowane dzemem sa naprawde [...]

Jeśli mówimy o orzechach to wybierz: laskowe/włoskie/brazylijskie. Możesz też uwzględnić migdały/pestki dyni. Nie jedz tylko orzechów ziemnych,solonych pistacjowych,pestek słonecznika. Ogólnie kupuj tylko "naturalne" orzechy/pestki-czyli niesolone,nieptrzetwarzane;-) Wymieniając szynkę miałem na myśli szynkę wieprzową,która sam pieczesz i [...]

[...] ladnie napinac Miska: 1. Poledwica wol., piers z indyka, pieczarki, cukinia, awokado, oliwa, salata, kakao na mleku sojowym 2 i 3. Amarantus, piers z indyka, warzywa, oliwa, pestki dyni 4. Budyn jaglany <3 na mleku sojowym i z nerkowcow <3<3<3 maliny, ciut mango i ananasa plus krem czeko z awokado, salatka z kapusty z brukselka+oliwa Suple: [...]

30.01.18 DT Miska 1. Salatka z piersia kurczaka, oliwa, pestki dyni, kakao na mleku sojowym 2. Bulka orkiszowo-zytnia, zupa krem papryka-pomidor-cukinia-fenkul-baklazan, smalec z fasoli, szynka domowa 3. Bulka jw., poledwica z dorsza, oliwa, salatka 4. Muffinki owsianez malinami, ananas, kiwi, awo-nutella Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed [...]

[...] przymusowo trzeba sie przestawic. 05.02.18 DNT Miska 1. Dorsz, salatka, oliwa, orzechy 2. Amarantus, mieso z ud kurczaka, warzywa, oliwa 3. Amarantus, mieso z piersi, pestki dyni, orzechy, oliwa 4. Muffinki owsiane z wisniami i jagodami Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, [...]

[...] czekal pod drzwiami, a ze to juz ktorys raz to sie wkurzyl i sam nie przyszedl :P Miska: 1. dorsz, warzywa, orzechy, oliwa 2. salatka z kurczakiem, hummus, chleb owsiany, pestki dyni, domowy majonez 3. budyn jaglany z bananem, kiwi, odzywka, migdaly, troche serrano niedojedzone z braku czasu Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed [...]

[...] z dynia, kurkami, awokado, orzechami wloskimi i pestkami. Lody i muffinki czeko i wino 30.09.18 DT Miska: 1. Salatka z prawdziwkami, kurkami, awokado, poledwiczka wieprz., pestki dyni, chleb 2. Twarozek z odzywka, mandarynka, beet shot 3. Grzanki z prawdziwkami i parmezanem, salatka z dynia i pestkami, lody, orzechy, gorzka czekolada Wstalam [...]

[...] w panierce, salatka, awokado, chleb zytni 2. Kanapki z zytniego z pesto awokado-pietruszkowym i serem zoltym, warzywa, skyr 3. Salatka z wolowina, ziemniakami, marchewka, pestki dyni 4. Racuchy dyniowe, twarozek, lody light i oreo Wymyslilam sobie ze skocze na silke "dokonczyc" piatkowy trening a potem wybiore sie na bieganie. No i na silce [...]

[...] i nowym startem sie pojawia, ale poki co ogarniam. Tak wiec hurtowo przeglad tygodnia 17.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, buleczka komosowo-owsiane, awokado, pestki dyni 2. Platki owsiane, pudding c.d., skyr, wisnie, mandarynka 3. Zupa na rosole z miesem z ud kurczaka i warzywami, bulka 4. Budyn jaglany z dyniowo-twarozkowym [...]

[...] mnie w podlym nastroju na silce %-) Ale nie dalam sie i trening sie udal super 23.10.18 DT Miska: 1. Pieczony dorsz, ciabatta bg z awokado, salatka, smazone rydze, pestki dyni 2. Kasza manna, maliny, odzywka, jogurt 2. Gulasz z wolowina, ziemniaki, burak 3. Ciasto czekoladowe "fit" (wyjadam zapasy :P) z twarozkiem i malinami, salatka i [...]

[...] 1. Dorsz zapiekany z mozzarella i sosem pomidorowym, chleb, awokado, salatka 2. Ciasto czekoladowe "fit" z jogurtem i malinami 2. Salatka z kurczakiem, ziemniaki, awokado, pestki dyni 3. Salatka z reniferem, dynia, kanapka z awokado Joga odwolana, to poszlam pobiegac. Zimno bylo i troche ciezkie nogi mialam, tym wieksze zdziwienie, ze pobilam [...]

Pestki dyni, słonecznika, mak oraz wiele orzechów (włoskie, piniowe, brazylijskie itp.) zawierają spore ilości tłuszczy wielonienasyconych. 100 g orzechów włoskich dostarcza aż 42 g tłuszczy wielonienasyconych, 100 g pestek dyni 21 g, słonecznika 29 g itp. Jak wiemy tłuszcze wielonienasycone (PUFA) są bardzo reaktywne chemiczne i w wysokich [...]

[...] };-) 10.05 piatek Tydzien 2, dzien 5 DNT MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna, bialka jaj - ziemniaki, indyk, marchewka, ryz - indyk, jajka, orzechy, pestki dyni, oliwa, maslo - jw - tunczyk, oliwa, indyk, jajo 167/81/82 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka zolta i zielona, kapusta biala, rzodkiewka, papryka [...]

[...] \-) no i sporo warzyw :-D - owies, jajko, banan, whey, żelatyna, truskawki - kasza jaglana, wołowina, wieprzowina, masło, ziemniaki - jw - indyk, olej kokosowy, jajko, pestki dyni + dodatkowo bułka pełnoziarnista, masło - jajko, indyk, twaróg, łosoś wędzony, oliwa Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, marchewka, groszek zielony, [...]

[...] plastry mozarelli trening 2. espresso na mleku 2% (ok.200ml) (zaraz po treningu) 3. kasza gryczana (z 1/3 torebki) +kura + pomidor 4. salata+pomidor+papryka czerwona+pestki dyni+orzechy+slonecznik/jajo 5. salata+pomidor+papryka czerwona+kura 100g+wloskie w planach drzemka regeneracyjna 1,5godz-2godz. przed kolejna krotka nocą ;/ Pozniej [...]